El efecto de la “cola azul” de los LEDs: evidencia científica y riesgos para la salud.
Revisión técnica sobre la influencia de la luz azul‑violeta en ciclos circadianos y melatonina1. Supresión de melatonina y alteración circadiana
- Estudio piloto en humanos con LED azul (peak ≈ 469 nm) mostró que la luz azul estrecha suprime melatonina de forma dependiente de dosis, con ED₅₀ ≈ 14 µW/cm² y una supresión media del 70 % frente al 43 % en luz blanca de 4000 K .
- Una revisión sistemática concluye que incluso 5–10 lux de luz azul (~460 nm) durante 2 h por la noche puede detener la secreción de melatonina; las longitudes de onda más cortas (≈424 nm) tienen efecto más potente, con recuperación rápida tras cesar la exposición .
- Comparativa entre LED azul (≈464 nm) y rojo (≈631 nm): tras 1–3 h la luz azul suprime significativamente la melatonina, mientras que la luz roja permite recuperación tras ~2 h .
- Un ensayo aleatorizado con luz azul intermitente (Ø 480 nm) mediante máscara demostró supresión de melatonina similar y desplazamiento fase-circadiano en adultos mayores .
2. Revisión sobre mecanismos y salud ocular
Un artículo de revisión en Environmental Research subraya que la exposición nocturna a LEDs ricos en azul (400–500 nm) altera el reloj interno, puede inducir disrupción endocrina y está asociada con riesgo aumentado en cáncer de mama entre trabajadoras nocturnas .
Además, se identifican efectos negativos en retina y salud ocular, especialmente en población infantil/adolescente .
3. Innovación: LEDs "human-centric" adaptados al ciclo circadiano
EQC‑Omega et al. diseñaron un LED con dos chips distintos (~475 nm diurno, ~450 nm nocturno). En voluntarios, se observó aumento del 12 % en melatonina nocturna y caída del 22 % diurna frente a LED convencionales, lo cual apunta a una aplicación práctica para proteger el sueño .
4. Especial sensibilidad infantil
En niños (~9 años), exposición nocturna a LED de 6200 K provocó mayor supresión de melatonina que en adultos (p < 0.05); también se redujo la somnolencia subjetiva . Se recomienda luz cálida (<3000 K) por la noche para minimizar impacto circadiano.
5. Contexto complejo sobre “azul vs color global”
Algunos estudios recientes sugieren que lo importante no es tanto el color (azul vs amarillo), sino la estimulación de células ganglionares fotosensibles (melanopsina), independientemente del espectro . No obstante, la mayor parte de la evidencia respalda la relevancia del rango 400–500 nm para afectar el reloj interno.
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